Nivelystävällinen 28 päivän kotiohjelma 40+ naisille
Lempeä mutta tehokas kotitreeni ilman hyppyjä – suunniteltu erityisesti aikuisen naisen keholle.
Tämä neljän viikon ohjelma on suunniteltu erityisesti sinulle, joka haluat vahvistaa kehoa turvallisesti ja säännöllisesti kotona – tavalla, joka kunnioittaa kehoasi ja tukee nivelten hyvinvointia.
Ohjelma sopii myös sinulle, jolla on esimerkiksi polvien tai lonkkien nivelvaivoja tai nivelrikkoa. Harjoitukset on valittu vahvistamaan erityisesti pakaralihaksia ja kehon tukilihaksistoa, jotka auttavat vähentämään painetta nivelissä ja parantamaan toimintakykyä arjessa.
Ohjelman sisältö
- 28 päivän valmiiksi rakennettu kotiohjelma
- Nivelystävälliset treenit – ei sisällä hyppyjä tai niveliä kuormittavia liikkeitä
- Harjoituksia keppijumpasta, core flow’sta, koko kehon vahvistamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen
- Rauhallinen mutta progressiivinen eteneminen viikko viikolta
- Ohjelmassa käytetään omaa kehoa ja loop-tyyppistä miniband-kuminauhaa (suositeltu, ei pakollinen)
Mitä ohjelma pitää sisällään
- Pääsyn Trainerize-sovellukseen 28 päivän ajaksi
- Selkeät ohjevideot jokaiselle päivälle, myös esimerkiksi keppijumppaan ja liikkuvuustreeneihin
- Harjoitusten kesto noin 10–30 minuuttia
- Itsenäisesti etenevä ohjelma, jonka voit aloittaa milloin tahansa ja tehdä omassa tahdissa
Ohjelman treenit ja ohjeet on suunniteltu suomeksi. Sovelluksen käyttöliittymä on englanniksi, mutta selkeä ja helppokäyttöinen.
Sopii sinulle, jos
- Haluat liikkua turvallisesti ja vahvistaa kehoasi kotona
- Sinulla on nivelvaivoja ja haluat tukea nivelten toimintaa lempeällä mutta tehokkaalla tavalla
- Haluat säännöllisen ohjelman, joka ei vaadi hyppyjä tai monimutkaisia välineitä
- Etsit aikuiselle naiselle suunnattua ohjelmaa, jossa on huomioitu kehon tarpeet ja palautuminen
Hinta
89 € (kertamaksu)
Sisältää pääsyn 28 päivän ajaksi Trainerize-sovelluksessa olevaan ohjelmaan.
🔔 Tärkeää tilauksen jälkeen
Kun olet tehnyt ostoksen, saat henkilökohtaisen linkin Trainerize-sovellukseen 48 tunnin kuluessa. Linkki lähetetään sähköpostitse siihen osoitteeseen, jonka ilmoitit tilauksen yhteydessä.
📬 Muistathan tarkistaa myös roskapostikansion, sillä joskus viesti voi ohjautua sinne.
Jos et jostain syystä ole saanut linkkiä 48 tunnin sisällä, laita viesti heti osoitteeseen:
📧 office@2fitnesslovers.com
Autan sinua mielelläni, jotta pääset aloittamaan mahdollisimman pian.
❓ Usein kysytyttä
Voinko käyttää ohjelmaa, vaikka en puhu englantia sujuvasti?
Kyllä voit. Kaikki ohjelman ohjeet ja treenit on suunniteltu ja kirjoitettu suomeksi. Trainerize-sovellus, jossa ohjelma toimii, on englanninkielinen, mutta selkeä ja looginen käyttää. Harjoitukset avautuvat valmiiksi järjestyksessä, eikä sovelluksen käyttö vaadi kielitaitoa.
Miten opin liikkeet, jos en ole varma tekniikasta?
Kaikista liikkeistä on mukana visuaalinen harjoitusvideo, joka näyttää tekniikan selkeästi. Useimmat harjoitukset ovat helposti seurattavia, ja ohjelmassa ei ole monimutkaisia sarjoja tai liikkeitä, vaan kehoasi vahvistetaan hallitusti.
Lisäksi ohjelman jokaisessa harjoituksessa on ohjeistus, joka auttaa hahmottamaan liikkeiden tavoitteen ja suoritusasennon.