Online Personal Training Naiset +50 Ohjelma

Online Personal Training Naiset +50 ohjelma keskittyy saamaan sinut takaisin tai jopa entistä parempaan kuntoon. Ja pyrimme myös siihen, että nautit jälleen liikunnasta! Varsinkin, jos et ole ollut aikaisempina vuosinasi kovinkaan aktiivinen, nyt jos koskaan on täydellinen aika aloittaa kuntoilu. Valmennuksen alkaessa tarkastan ensin nykyisen lähtötasosi ja sitten räätälöin harjoitussuunnitelmasi kuntotasosi ja henkilökohtaisten tarpeidesi mukaan. Kiinnitämme myös huomioita ruokavalioosi ja  optimoimme ravintosi.

Autan sinua pääsemään alkuun ja opastan sinua harjoittelemaan järkevästi. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa!

Online Personal Training Naiset +50 Ohjelma

Nykyinen tilanteesi

Usein jo +40-vuotiaana ymmärrämme viimeistään, että on aika panostaa terveyteemme. Ehkäpä mahdollisesti lapsesi ovat jo vanhempia ja sinulla on enemmän aikaa keskittyä omiin tarpeisiisi. Tai ehkä olet vain saavuttanut pisteen, jolloin on aika satsata itseesi. #metime 😁

Lisäksi ehkäpä etsit uutta positiivista vibaa uuteen elämänvaiheeseen. Toiveesi on aktivoitua ja ehkä päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta. Tavoitteet, kuten vahvemman kehon ja keskivartalon saavuttaminen, parantunut ravitsemus ja uni sekä kohentunut energiataso päivittäisen hyvinvoinnin parantamiseksi.

Kunto- ja terveystavoitteesi

Vaihdevuodet voivat vaihdella 45-60 vuoden iässä, mutta useimmilla naisilla vaihdevuodet alkavat keskimäärin noin 50-vuotiaana. Yleisimmät oireet ovat hikoilu ja kuumat aallot. Myös mahdollisesti mielialanvaihtelua, väsymystä, lihaskipuja ja masennusta voi esiintyä.

Positiivista on, että vaihdevuosien aikana liikuntaa harrastavilla naisilla on todettu vähemmän ahdistusta ja masennusta, fyysisiä oireita, muisti- ja keskittymisongelmia kuin naisilla, jotka eivät ole lainkaan fyysisesti aktiivisia. Oireet ovat vähemmän häiritseviä, kun keho ja mieli voivat hyvin.

Haluaisitko

  • Parantaa hyvinvointiasi
  • Nostaa aktiivisuustasosi ja kuntoasi
  • Parantaa ruokailutottumuksiasi
  • Pudottaa painoa
  • Parantaa lihaskuntoasi
  • Tuntea olosi energisemmäksi
  • Parantaa unenlaatuasi
naiset +50

Kuinka minun online valmennus voi auttaa sinua?

Henkilökohtaisesti räätälöidyn valmennusohjelmani tavoitteena on lisätä päivittäistä hyvinvointiasi ja kohottaa mielialaasi. Myös kehosi vahvistuu ja kuntosi kehittyy. Liikunta auttaa parantamaan unen laatua ja kohottamaan energiatasoasi. Nyt on aika aloittaa aktiivinen elämä positiivisessa ja kannustavassa ilmapiirissä!

Oletko alle viisikymppinen? Ei hätää! Räätälöin jokaisen valmennuksen sinulle henkilökohtaisesti kuntotasosi ja tarpeidesi mukaan.

Mitä online personal training naiset +50 ohjelma sisältää

 

Yhden ja kolmen kuukauden ohjelma sisältävät:

  • Henkilökohtainen 30 minuutin videopuhelu kanssani (3 kk:n ohjelmassa kuukausittainen 30 min videopuhelu kanssani arvioidakseni edistymistäsi, vastatakseni kaikkiin kysymyksiisi ja muokatakseni online valmennustreeni ohjelmaasi)
    • arvioimme nykyistä tilannettasi
    • keskustelemme valmennuksesi laajuudesta ja aikatauluistasi
    • tarkistan, mitä välineitä on käytettävissä (kuten käsipainot, kahvakuula, fitness nauha, jne.) ja määrittelemme henkilökohtaiset kunto- ja terveystavoitteesi
  • Henkilökohtainen kunto- ja terveystarkastus toimiviksi todistetuilla lomakkeillani
  • Täysin sinulle henkilökohtaisesti räätälöity ruokavalio suunnitelma, sisältäen terveellisiä, herkullisia reseptejä ateria kuvin
        • Aterioiden / makrojen seuranta - auttaa sinua oppimaan ja seuraamaan ruokailutottumuksiasi. Pysy vastuussa ravitsemus tavoitteistasi
        • Ehdotuksia ruokavalion parantamiseksi
        • Tiedät mitä ja milloin syödä
        • Ehdotuksia ruokavalion parantamiseksi
        • Muutoksia ruokavalioosi tarpeen mukaan
        • Räätälöimme suunnitelman täysin tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan
        • Jatkuvaa ohjausta ja motivaatiota
        • henkilökohtainen tuki
        • Uusia ruoanlaitto ideoita ja motivaatiota
  • Jatkuvaa ohjausta ja motivaatiota -henkilökohtainen tuki
  • Kuukausittainen henkilökohtainen, räätälöity treeni- ja viikkosuunnitelma
  • Pääsy yli 250 harjoitus videoon, joissa näytetään ja selitetään oikea tekniikka ja suoritus
  • Pääsy kaikkiin treenivideoihini - treenaa koko vartaloasi ilman laitteita 5–60 minuutin harjoitusvideoissani
  • Henkilökohtainen treenisovellus -
    • sisältää treeni- ja viikkosuunnitelmasi, harjoitusvideot
  • Täydelliset harjoitusvideo-ohjelma, " body stats" , ravitsemustiedot jne.
  • Oma harjoituskalenteri -  dashboard eli aloitussivu harjoitusaikataulullasi
  • Harjoittelu-, ja kardio sessioiden helppo seuranta
  • Kehonmittaukset ja mahdollisuus ottaa helposti omia vartalo kuviasi ja tarkastella muodonmuutostasi
  • Tarkastele harjoitus tilastoja, harjoittelun edistymistä ja henkilökohtaisia muistutuksia
  • Päivittäinen tapa valmennus eli habit coaching  auttaa sinua saavuttaaksesi vieläkin tehokkaammin terveys- ja kuntotavoitteesi
  • Toistuvia, erittäin joustavia mukautuksia henkilökohtaiseen online-suunnitelmaasi tarpeidesi mukaan
  • Sovelluksen sisäinen 24/7 chat-tuki online personal trainerin eli minun kanssa ja tietenkin email tuki
  • Jatkuvaa palautetta, motivaatiota ja vinkkejä

 

HUOMIO: otathan huomioon että treeni sovelluksen kieli on englanti. Työskentelen Kanadalaisten huippu sovellusten kanssa, joten siksi videot ja ohjeet ovat englanniksi. Kommunikointi kieli toki kanssani on suomeksi ja autan tietenkin aina tarvittaessa.

Aloita Naiset +50 valmennus ohjelma verkossa

229 euroa | 1 kuukauden paketti

599 euroa I 3 kuukauden paketti

Ohjelman ostamisen jälkeen otan sinuun yhteyttä viimeistään 24 tunnin sisällä. Ja lähetän sinulle myös linkin, millä voit ladata fitness sovellukseni.

Jos skippasit Online Personal Training Ohjelmat aloitussivun ja kaipaat vielä tarkempia lisätietoja miten kaikki toimii ja tapahtuu askel askeleelta käytännössä, lue lisää vielä täältä. 🙂