• Onko Aika Päivittää Treenirutiinit? Näin Löydät Ilon Takaisin

    Tuntuuko sinusta viime aikoina, että treenaat vain siksi, että sinusta tuntuu että on pakko?  😬 Samat treenirutiinit uudestaan ja uudestaan? Viikosta toiseen. Treenit eivät tunnu yhtään kivalta; teet ne vain, koska tiedät, että liikunta on hyväksi sinulle. Oletko ehkä huomannut, että olet menettänyt liikkumisen ilon ja motivaation? Saman rutiinin toistaminen voi olla erittäin kätevää, ja joskus hyödyllistäkin, mutta treenejä ajatellessa, kehomme tarvitsee tietyn ajan kuluessa vaihtelua ja harjoittelun pitäisi olla nousujohteista ja pitää mielenkiintoa yllämme. Joten nyt on aika ravistella rutiinejasi ja tehdä pieniä muutoksia! Muutos harjoitus rutiineihin tekee liikunnasta ja arjesta mielenkiintoisempaa ja hauskempaa. Ja kehityskin saattaa harpata askeleen eteenpäin! Treenirutiinit suurennuslasin alle Monet ihmiset tekevät saman harjoitussuunnitelman viikoittain,…

  • herkulliset proteiinipitoiset välipat

    Proteiini Pitoiset Välipala Herkut

    Olen välipalojen suuri ystävä. Mutta luonnollisesti haluaisin ( yritän parhaani ) välipalojeni olevan ravinteikkaita ja terveellisiä. Ainaki suurimmaksi osaksi aikaa! 😉 Olen aktiivinen ja haluan ravintoni antavan minulle energiaa ja tukevan kehoani. Siksipä juuri haluaisin jakaa kanssasi kaksi suosikki kotitekoista proteiiniherkkuani. Molemmat reseptit sisältävät myös ravintoarvot. Poimi tästä siis talteen minun suosikki proteiinipitoiset välipala herkut! Proteiinipitoiset ravinteikkaat ja gluteiinittomat välipala herkut Joskus laukkuni pohjalta löydetty proteiinipatukka on pelastanut päiväni. Viime aikoina olen kuitenkin vähän ärsyyntynyt proteiinipatukoiden ostamisesta kaupasta. Ensinnäkin ne ovat usein täynnä lisäaineita, makeutusaineita taikka sokeria. Ei toki kaupan proteiinipatukan mussuttaminen silloin tällöin maata kaada, mutta nyt ongelmakseni on muodustunut että myöskään mahani ei oikein enää tykkää niistä. Ilmavaivoja…

  • haastava joulunaika

    Haastava Joulunaika – Näin vältät Sudenkuopat

    Jos tavoitteenasi on elämänmuutos parempaan, saattaa se joutua koetukselle loppuvuodesta. Haastava joulunaika ja oikeastaan koko loppuvuosi ei tee painonpudotuksesta ja liikunnallisesta elämästä yhtään helpompaa. Juhlia, glögiä, joulukeksejä ja suklaata – kiusauksia on kaikkialla, minkä vuoksi terveellinen syöminen voi tuntua vaikeammalta kuin yleensä. Lue vinkkini, kuinka välttää loppuvuoden sudenkuopat ja silti nauttia joulun fiiliksestä hyvillä mielin! Pysy rutiineissasi riippumatta kuinka kiireinen olet Ne rutiinit hei! Monilla meistä kalenteri on täynnä mitä erilaisempia kutsuja ja tapahtumia joulukuussa. Liikunta on helppo jättää väliin, kun aikataulu on kiireinen ja stressaava. Myös joulukuu on Suomessa synkkä. Pimeyshän ei sitten auta olotilaa yhtään sen enempää pysymään aktiivisena ja energisenä. Voin kuitenkin kertoa, että hyvinvointi ei parane…

  • painonpudotus

    Miksi Painoni ei Putoa? Lue Hyödylliset Vinkkini!

    Miksi painoni ei putoa? Riippumatta terveellisestä ruokavaliostasi ja säännöllisestä kuntoilustasi, vaa'an numero on jumiutunut paikoilleen, kuulostaako tutulta? Saatat tuntea suurta turhautumista ja motivaation puutetta, ja oletkin melko valmis kokeilemaan kaikkea, mikä voisi tuoda muutoksen junnaavaan tilanteeseen. Ei hätää, lue seuraavat vinkkini ja löydä motivaatiosi uudelleen. Lopeta jojo-dieetit ja saavuta kestäviä tuloksia! Niin sanottu reality check up Puhumme usein laihduttamisesta asiakkaideni kanssa. Ja ollakseni rehellinen, painonpudotus ja siinä epäonnistuminen on erittäin turhauttavaa. Ensinnäkin painonnousua voi tapahtua meille kaikille. Elämänolosuhteet eivät aina ole täydellisiä. Joskus ja usein painonnousu tapahtuu huomaamatta. Joten ensinnäkin on hyvä tehdä todellisuus tarkastus. Kuinka tärkeä prioriteetti painonpudotus todella sinulle on ja kuinka paljon olet valmis tekemään tavoitteesi saavuttamiseksi?…