PCOS ruokavalio käytännössä – 5 tärkeää vinkkiä
PCOS ja ruokavalio – mistä kannattaa oikeasti aloittaa? PCOS eli munasarjojen monirakkulaoireyhtymä vaikuttaa monella tavalla arkeen, aineenvaihduntaan ja usein myös siihen, miten oma keho reagoi ruokaan, stressiin ja elämänrytmiin. Moni huomaa, että painonhallinta tuntuu vaikeammalta kuin ennen, energiatasot vaihtelevat päivän aikana ja makeanhimo voi lisääntyä erityisesti silloin, kun ateriarytmi ei pysy tasaisena. Usein ensimmäinen ajatus on, että pitäisi aloittaa jokin tarkka ruokavalio tai jättää kokonaisia ruokaryhmiä pois. Käytännössä tärkeintä ei kuitenkaan ole täydellinen syöminen vaan sellainen ruokailurytmi, jota pystyy oikeasti noudattamaan tavallisessa arjessa. 1. Tasainen ateriarytmi on tärkeämpi kuin täydellinen ruokavalio PCOS:ssa verensokerin tasaisuus on usein yksi tärkeimmistä asioista. Pitkät ateriavälit voivat lisätä väsymystä, makeanhimoa ja johtaa siihen, että seuraavalla…
5 Syytä miksi meal plan helpottaa arkea – erityisesti naiset +50
Tuntuuko joskus siltä, että ruokailut menevät vähän miten sattuu – kaupassa tulee tehtyä hätäisiä valintoja, ja päivän päätteeksi mietit, mitä ihmettä tänään taas syötäisiin? Erityisesti +50-vuotiaille naisille, joiden arki on jo valmiiksi täynnä vastuuta ja vaihtuvia rytmejä, valmiiksi suunniteltu ateriasuunnitelma voi tehdä yllättävän suuren eron. Tässä 5 syytä, miksi meal plan kannattaa ottaa käyttöön – ja miten se voi tehdä arjestasi kevyemmän. 1. Vähemmän stressiä – enemmän selkeyttä Kun viikon ateriat ovat valmiiksi suunniteltu, yksi suuri arjen päätös on jo tehty. Tiedät etukäteen, mitä syöt, milloin ja mitä tarvitset kaupasta. Tämä tuo selkeyttä, säästää aivokapasiteettia – ja vähentää impulssiostoja tai kiireessä tehtyjä ratkaisuja. 2. Selkeä rytmi keholle ja mielelle Hyvin…
