PCOS ruokavalio käytännössä – 5 tärkeää vinkkiä
PCOS ja ruokavalio – mistä kannattaa oikeasti aloittaa? PCOS eli munasarjojen monirakkulaoireyhtymä vaikuttaa monella tavalla arkeen, aineenvaihduntaan ja usein myös siihen, miten oma keho reagoi ruokaan, stressiin ja elämänrytmiin. Moni huomaa, että painonhallinta tuntuu vaikeammalta kuin ennen, energiatasot vaihtelevat päivän aikana ja makeanhimo voi lisääntyä erityisesti silloin, kun ateriarytmi ei pysy tasaisena. Usein ensimmäinen ajatus on, että pitäisi aloittaa jokin tarkka ruokavalio tai jättää kokonaisia ruokaryhmiä pois. Käytännössä tärkeintä ei kuitenkaan ole täydellinen syöminen vaan sellainen ruokailurytmi, jota pystyy oikeasti noudattamaan tavallisessa arjessa. 1. Tasainen ateriarytmi on tärkeämpi kuin täydellinen ruokavalio PCOS:ssa verensokerin tasaisuus on usein yksi tärkeimmistä asioista. Pitkät ateriavälit voivat lisätä väsymystä, makeanhimoa ja johtaa siihen, että seuraavalla…
Milloin Ravintovalmennus Hyödyttää?
Oletko miettinyt jo pitempään että ruokailutottumuksesi kaipaisivat pientä kohennusta? Ongelma piilee vain siinä, että että et ole jaksanut tai tiennyt miten ja mistä aloittaa ja tehdä muutos. Netti on pullollaan erilaisia dieetti ohjeita ja neuvoja, mikä saattaa johtaa siihen että olo on vain entistäkin neuvottomampi. Et oikein enää tiedä mistä ja miten kannattaa aloittaa järkevästi, jos tähtäimenä on pysyvä painonpudotus tai elämänmuutos. Milloin ja miksi sitten kannattaa hakea apua ammattilaiselta? Ravintovalmennus kannattaa monestakin eri syystä, erityisesti jos tavoitteena on parantaa terveyttä, fyysistä suorituskykyä tai muuttaa kehon koostumusta. Tässä muutamia keskeisiä syitä, miksi ravintovalmennus voi olla hyödyllistä. Yksilöllinen lähestymistapa Ravintovalmentaja voi suunnitella ruokavalion, joka sopii juuri sinun tavoitteisiisi, tarpeisiisi ja…
