Kevääksi kuntoon – helppo kotitreeni ohjelma
Alku vuosi ja kevät on täydellinen aika aloittaa uusi rutiini ja lisätä enegiaa arkeesi! Kotitreeni on tehokas ja joustava tapa parantaa kuntoa ilman, että tarvitsee astua jalallakaan kuntosalille. Tämä helppo kotitreeni ohjelma sopii kaikentasoisille liikkujille - tarvitsen vain vähän tilaa ja muutamia välineitä! 1. Miksi kotitreeni on tehokasta? Aikaa säästyy - ei turhia matkoihin meneviä aikoja. Helppo sovittaa kiireiseen aikatauluun Monipuoliset harjoitus mahdollisuudet pienilläkin välineillä 2. Mitä tarvitset? Kahvakuulan tai käsipainot ( jos et omista painoja, voit improvisoida ja käyttää myös esimerkiksi vesipulloja painoina. ) Kuminauhat vastusharjoitteluun ( Ei välttämätön ) Matto tai pehmeä alusta Helppo kotitreeni ohjelma Ohjelman sisältää: Lämmittelyn. Aktivoi kehoasi 5 minuutin ajan. ( Lue ohjeet alta.…
Voimaharjoittelun tärkeys ikääntyville
Nykyään jo tiedämme että voimaharjoittelulla on paljon positiivisia vaikutuksia. Mutta toivoisin että voimaharjoittelun positiivisista vaikutuksista ikääntymiseen, puhuttaisiin vieläkin enemmän. Monesti kuulen asiakkaani epäröivän aluksi, että taidan kyllä olemaan liian vanha aloittamaan voimaharjoittelun. Tai miksi painoharjoittelu on tarpeellista minulle? En halua satuttaa selkääni tai saada liian suuria lihaksia. Kuulen usein näitä lausahduksia ja kysymyksiä, ja se saa minut ihmettelemään, miksi joillakin ihmisillä on edelleen niin harhaanjohtavaa tietoa voimaharjoittelusta ja vähän tietoa sen eduista ennen kaikkia ikääntyville ihmisille. Sanotaanko nyt siis hyvästit vanhoille myyteille ja perehdytään voimaharjottelun positiivisiin vaikutuksiin! Lue eteenpäin lisää aiheesta voimaharjoittelun tärkeys ikääntyville. Paranna toimintakykyäsi Kun ikäännymme, lihasmassamme ja -voimamme vähenevät luonnollisesti. Säännöllinen voimaharjoittelu auttaa hidastamaan tätä prosessia, ja…
