Treeni
Miten valita oikea online personal trainer? 5 tärkeää vinkkiä
Haluisitko aloittaa verkkovalmennuksen, mutta et ole varma, miten valita itsellesi juuri se sopiva online-personal trainer? Tarjontaa on yllin kyllin, ja voi olla vaikea tietää ja erottaa, kuka on oikeasti pätevä, sinulle sopiva ja joka tarjoaa laadukasta valmennusta. Tässä viisi tärkeää vinkkiä, jotka auttavat sinua tekemään oikean päätöksen miten valita oikea online personal trainer. 1. Valitse kokenut ja pätevä valmentaja Ennen kun aloitat valmennuksen, tarkista valmentajan koulutus ja kokemus.. Laadukas online-personal trainer: On suorittanut alan koulutuksen Omistaa kokemusta erityisesti sinun tarpeistasi vastaavasta valmennuksesta Ymmärtää liikunta- ja ravitsemusohjausta kokonaisvaltaisesti Vältä valmentajia, jotka lupaavat nopeita tuloksia ilman kestävää suunnitelmaa. 2. Tarkista onko valmennus yksilöllistä vai massatuotantoa Jotkut online-valmennukset myyvät samoja ohjelmia kaikille ilman…
Voimaharjoittelun tärkeys ikääntyville
Nykyään jo tiedämme että voimaharjoittelulla on paljon positiivisia vaikutuksia. Mutta toivoisin että voimaharjoittelun positiivisista vaikutuksista ikääntymiseen, puhuttaisiin vieläkin enemmän. Monesti kuulen asiakkaani epäröivän aluksi, että taidan kyllä olemaan liian vanha aloittamaan voimaharjoittelun. Tai miksi painoharjoittelu on tarpeellista minulle? En halua satuttaa selkääni tai saada liian suuria lihaksia. Kuulen usein näitä lausahduksia ja kysymyksiä, ja se saa minut ihmettelemään, miksi joillakin ihmisillä on edelleen niin harhaanjohtavaa tietoa voimaharjoittelusta ja vähän tietoa sen eduista ennen kaikkia ikääntyville ihmisille. Sanotaanko nyt siis hyvästit vanhoille myyteille ja perehdytään voimaharjottelun positiivisiin vaikutuksiin! Lue eteenpäin lisää aiheesta voimaharjoittelun tärkeys ikääntyville. Paranna toimintakykyäsi Kun ikäännymme, lihasmassamme ja -voimamme vähenevät luonnollisesti. Säännöllinen voimaharjoittelu auttaa hidastamaan tätä prosessia, ja…
Aloittelijan harjoitusopas – näillä vinkeillä pääset alkuun
Mitä pitää ja kannattaa ottaa huomioon kun aloittaa kuntoilun? Ja kuinka ylläpitää motivaatiota muutaman viikon kuluttua aloittamisesta? Lue parhaat vinkkini, niin lupaan, että treenaamisesta tulee tapa ennen kuin huomaatkaan. Aloittelijan harjoitusopas - Näillä vinkeillä pääset alkuun! Askel 1. Aseta realistinen tavoite Yksi tärkeimmistä asioista kuntoilun aloittaessa on, tavoitteen asettaminen. Aseta itsellesi ensin pieni tavoite. Vaikka tavoitteesi olisikin isompi painonpudotushaaste tai kaikkien aikojen parhaan kunnon saavuttaminen, on hyvä miettiä esimerkiksi vaikka 12 viikon virstanpylväs tavoitetta. Tavoitteena voi olla esimerkiksi aluksi kolme kertaa viikossa säännöllinen liikunta, 5 kilon painonpudotus tai 3 kilometrin juoksutavoite. Riippuen tietenkin tavoitteistasi. Tavoitteiden saavuttaminen motivoi meitä jatkamaan säännöllistä harjoittelua. Sinun ei siis pidä asettaa tavoitteitasi liian korkeille aluksi.…
